INTAKE
Na aanmelding op de website plannen we de online intake. Een aantal dagen voor de intake ontvang je van ons o.a. het intakeformulier, een lijst met meer dan 1900 maaltijden en het bijbehorende keuzeformulier. Tijdens een online intakegesprek nemen we alles door en bespreken we jouw wensen en persoonlijke doelstelling. We leren elkaar beter kennen: dé basis voor een succesvolle samenwerking.

TRAININGSPLAN
In de Hartkamp Coaching App vind je het trainingsplan dat wij speciaal voor jou hebben samengesteld. 3D-animaties geven een heldere uitleg van de oefeningen en in onze gym kun jij jouw uitvoering ook door je personal trainer laten beoordelen. Ook kun je altijd tussendoor een uitvoeringsvideo insturen voor feedback.

In de app kun je op elk gewenst moment de training statistieken terugvinden. En als jij je gewicht invoert, zie je razendsnel welke progressie je boekt. Erg motiverend!

PRIVÉTRAINING
Elke twee weken krijg je een privétraining van Mark of één van zijn andere ervaren personal trainers bij HartkampsGym in Ede. Tijdens deze uitdagende training richten we ons vooral op de techniek en intensiteit. En uiteraard bespreken we jouw progressie. Twijfel je over de uitvoering van een oefening? Je coach kijkt in HartkampsGym graag met je mee en geeft je direct feedback.

VOEDINGSPLANNEN
De voedingsplannen stemmen we volledig af op jouw activiteitenniveau en caloriebehoefte. Kies je favoriete gerechten uit de lijst met 1900 uitgebalanceerde maaltijden, exclusief voor jou samengesteld. Een andere optie is dat je naar eigen wens invulling geeft aan een persoonlijk caloriebudget, met een optimale macroverdeling (eiwitten, koolhydraten en vetten). Een aantal dagen voor de startdatum ontvang je de opstartmail met o.a. 4 complete voedingsplannen of het caloriebudget. Voorzien van handige tips en tricks en uitleg over persoonlijke aandachtspunten.