VOEDING ONLY KOPPEL
Afvallen? Spiermassa opbouwen? Individuele doelstellingen kunnen verschillen, maar als koppel gaan jullie de uitdaging aan. Train gezellig samen, eet hetzelfde en stimuleer elkaar. Voeding Only Koppel ondersteunt jullie met maatwerk voedingsplannen en persoonlijke online coaching. We bieden coaching voor koppels in trajecten van 20, 40 en 60 weken.
Bekijk de video voor meer informatie of klik op de knop hieronder om verder te lezen hoe het allemaal in z'n werk gaat.
OP EEN GEZONDE MANIER AFVALLEN OF AANKOMEN
Samen genieten van heerlijke maaltijden en tegelijkertijd op een gezonde manier de doelstelling behalen? Dat kan! De lijst met meer dan 1900 uitgebalanceerde maaltijden, exclusief voor jullie samengesteld, biedt een ruime keuze. Een andere optie is dat jullie aan de slag gaan met een persoonlijk caloriebudget met macroverdeling.
INTAKE
Na aanmelding via deze website ontvang jullie per mail een intakeformulier, maaltijdenlijst, keuzeformulier (voor de maaltijden) en het algemene informatieblad. Zodra die formulieren zijn teruggestuurd, bereken ik aan de hand van alle gegevens de individuele caloriebehoefte. Uitgangspunt daarbij is jullie persoonlijke doelstelling.
VOEDINGSPLANNEN
Bij de uitwerking van de voedingsplannen focus ik me op het toepassen van de juiste hoeveelheid porties per maaltijd en het verdelen van de macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten). Jullie kiezen favoriete gerechten uit de lijst met 1900 uitgebalanceerde maaltijden, exclusief voor jullie samengesteld. Of gaan voor het caloriebudget. Een aantal dagen voor de startdatum ontvangen jullie de opstartmail met o.a. 4 complete voedingsplannen of het caloriebudget. Voorzien van handige tips en tricks en uitleg over persoonlijke aandachtspunten.
VARIATIE IN VOEDING
Elke 4 weken kunnen jullie allebei 4 nieuwe voedingsplannen uitkiezen en stel ik waar nodig de 'oude' bij. Na 4 weken heb je dus 8 voedingsplannen om uit te kiezen. Een keer buiten de deur eten? Dat is mogelijk, zolang we hier een goede balans in houden. Dit stemmen wij dan met elkaar af.
OM DE WEEK CONTACT
Jullie gaan zelfstandig aan de slag met de voedingsplannen. Als koppel de uitdaging aangaan, is erg motiverend en als coach ben ik altijd in de buurt voor begeleiding en support. Via WhatsApp hebben we om de week contact over de voortgang. En doordat jullie je gewicht op de afgesproken momenten invoeren in de Hartkamp Coaching App weten we precies hoe jullie ervoor staan. Verder vergelijken we elke 4 weken de progressie foto's. Dat werkt vaak erg motiverend, want gewicht zegt namelijk niet altijd alles.
HARTKAMP COACHING APP
Gezond eten combineren met extra beweging? De Hartkamp Coaching App geeft jullie toegang tot meer dan 4500 oefeningen, uitgelegd met 3D-animaties. Met hulp van de app stellen jullie eenvoudig een trainingsplan samen. Voor thuis of in de sportschool.
KIES JOUW TRAJECT
Heb je geen idee waar je moet beginnen qua traject?
Vul de trajectkeuze vragenlijst in en we komen met passend advies!
FOTOSHOOT HARTKAMPSGYM
Voor altijd genieten van je behaalde resultaten? Reserveer nu een professionele fotoshoot bij HartkampsGym. Tijdens of na je coachingstraject.
Voorafgaand aan de fotoshoot stoomt je coach je lichaam klaar voor een shoot, waar je voor altijd trots op zult zijn. Waar nodig zal er ook een peak weak worden toegepast.
Onze vaste fotograaf weet als geen ander hoe je perfecte plaatjes schiet van een mooi getraind lichaam. De fotoshoot duurt 60-75 minuten en de kosten bedragen €250, inclusief het gebruik van de gym en 15 bewerkte foto's. Je bepaalt na afloop zelf welke foto's je wilt laten bewerken. Extra foto's zijn beschikbaar voor €12,50 per foto (inclusief bewerking).
Heb je vragen hierover? Neem gerust contact met ons op en vraag naar de mogelijkheden!
Maximale inzet = maximaal resultaat!
